Ramadan : guide des pratiques autorisées et interdites

Le mois sacré du Ramadan est une période importante pour les musulmans du monde entier. Pendant 29 à 30 jours, les fidèles observent le jeûne du lever au coucher du soleil et renforcent leur spiritualité. Mais quelles sont exactement les règles à suivre ? Que peut-on faire ou ne pas faire durant cette période ? Cet article détaille toutes les pratiques permises et proscrites pendant le Ramadan, pour vous aider à vivre pleinement ce mois béni.

Les fondamentaux du jeûne du Ramadan

Définition et signification du Ramadan

Le Ramadan est le neuvième mois du calendrier lunaire islamique. Son nom vient de l’arabe ar-ramad qui signifie chaleur intense. Historiquement, ce mois coïncidait souvent avec les périodes les plus chaudes de l’année.

Selon la tradition musulmane, c’est durant le Ramadan que le Coran a été révélé au prophète Mohammed par l’archange Gabriel. Cette révélation aurait eu lieu pendant la Nuit du Destin (Laylat al-Qadr), généralement située dans les 10 derniers jours du mois.

Le jeûne du Ramadan, appelé sawm en arabe, est l’un des cinq piliers de l’islam, avec :

• La profession de foi (shahada)
• La prière (salat)
• L’aumône légale (zakat)
• Le pèlerinage à La Mecque (hajj)

Dates et durée du Ramadan

Le Ramadan commence à l’apparition du premier croissant de lune après la nouvelle lune du neuvième mois lunaire. Sa durée est de 29 ou 30 jours selon les années. Les dates varient chaque année dans le calendrier grégorien, avançant d’environ 11 jours par an.

Voici un tableau récapitulatif des dates du Ramadan pour les prochaines années :

Qui doit jeûner ?

Le jeûne est une obligation pour tout musulman pubère, sain d’esprit et en bonne santé. Certaines personnes sont cependant dispensées de jeûne :

• Les enfants prépubères
• Les personnes âgées ou malades
• Les femmes enceintes ou allaitantes
• Les voyageurs (pour les jours de voyage)
• Les femmes ayant leurs menstruations

Ces personnes sont généralement tenues de rattraper les jours manqués ultérieurement, sauf en cas d’impossibilité permanente où elles devront verser une compensation appelée fidya.

Les règles du jeûne : ce qui est interdit

S’abstenir de manger et boire

La règle fondamentale du jeûne est l’abstention de toute nourriture et boisson du lever au coucher du soleil. Cela inclut :

• Aliments solides
• Liquides (y compris l’eau)
• Fumer (cigarettes, narguilé, etc.)
• Chewing-gum

Il est important de noter que ces interdictions s’appliquent uniquement pendant les heures de jeûne. Les musulmans peuvent manger et boire normalement entre le coucher et le lever du soleil.

S’abstenir de relations sexuelles

Pendant les heures de jeûne, les relations sexuelles sont strictement interdites. Cela comprend :

• Les rapports sexuels
• Les caresses intimes
• La masturbation

Ces activités sont considérées comme rompant le jeûne et nécessitent une expiation (kaffara) en plus du rattrapage du jour de jeûne manqué.

Éviter les comportements immoraux

Le Ramadan est une période de purification spirituelle. Les musulmans sont encouragés à éviter tout comportement immoral ou négatif, notamment :

• Mentir
• Médire ou calomnier
• Jurer
• Se disputer
• Avoir des pensées ou regarder des images impures

Bien que ces comportements ne rompent pas techniquement le jeûne, ils sont considérés comme diminuant sa valeur spirituelle.

Autres interdictions spécifiques

Certaines actions plus spécifiques sont également considérées comme invalidant le jeûne :

• Vomir volontairement : si le vomissement est involontaire, le jeûne reste valide.
• Se faire une injection nutritive : les injections non nutritives (vaccins, anesthésies) sont autorisées.
• Utiliser un suppositoire ou tout médicament par voie rectale.

Ce qui est autorisé pendant le jeûne

Activités quotidiennes permises

Contrairement à certaines idées reçues, de nombreuses activités restent autorisées pendant le jeûne :

• Travailler : le jeûne n’est pas une excuse pour ne pas remplir ses obligations professionnelles.
• Faire du sport : l’exercice modéré est encouragé, tant qu’il ne met pas en danger la santé du jeûneur.
• Se doucher ou se baigner : l’eau qui entre accidentellement dans la bouche n’invalide pas le jeûne.
• Se brosser les dents : l’utilisation de dentifrice est autorisée, mais il faut éviter d’en avaler.
• Embrasser son conjoint : tant que cela ne mène pas à des relations sexuelles.

Soins médicaux autorisés

Certains soins médicaux sont compatibles avec le jeûne :

• Prises de sang
• Injections non nutritives (vaccins, anesthésies locales)
• Utilisation d’inhalateurs pour l’asthme
• Gouttes pour les yeux ou les oreilles
• Crèmes et pommades appliquées sur la peau

Il est important de consulter un médecin et un imam en cas de doute sur la compatibilité d’un traitement avec le jeûne.

Actes de dévotion encouragés

Le Ramadan est l’occasion de renforcer sa spiritualité. Plusieurs pratiques sont particulièrement recommandées :

• Lecture du Coran : l’objectif est souvent de le lire entièrement pendant le mois.
• Prières surérogatoires : notamment les prières de Tarawih après la prière du soir.
• Aumône et charité : le Ramadan est considéré comme un mois propice à la générosité.
• Invocations (dua) : particulièrement au moment de la rupture du jeûne.
• I’tikaf : retraite spirituelle dans une mosquée, souvent pratiquée les 10 derniers jours du Ramadan.

Les repas du Ramadan

Le suhur : le repas avant l’aube

Le suhur est le repas pris avant l’aube, juste avant le début du jeûne. Il est fortement recommandé car il permet de mieux supporter la journée de jeûne. Voici quelques conseils pour un suhur équilibré :

• Privilégier les aliments à index glycémique bas qui libèrent lentement leur énergie (avoine, légumineuses, fruits frais)
• Consommer des protéines (œufs, produits laitiers, viande maigre) pour la satiété
• Bien s’hydrater en buvant suffisamment d’eau
• Éviter les aliments trop salés qui donnent soif
• Limiter le café et le thé qui ont un effet diurétique

Le suhur doit être terminé avant l’appel à la prière de l’aube (fajr).

L’iftar : la rupture du jeûne

L’iftar est le repas de rupture du jeûne, pris au coucher du soleil. Traditionnellement, le jeûne est rompu avec des dattes et de l’eau, suivant l’exemple du Prophète Mohammed. Voici quelques recommandations pour un iftar sain :

• Commencer par boire de l’eau pour se réhydrater
• Manger léger au début pour ne pas surcharger l’estomac
• Privilégier les aliments nutritifs (fruits, légumes, protéines maigres)
• Éviter les aliments trop gras ou sucrés
• Manger lentement et mastiquer correctement

L’iftar est souvent un moment de partage en famille ou entre amis.

L’alimentation entre les repas

Entre l’iftar et le suhur, il est important de maintenir une alimentation équilibrée :

• Continuer à bien s’hydrater tout au long de la soirée
• Consommer des fruits et légumes riches en eau et en vitamines
• Manger des aliments riches en fibres pour favoriser la digestion
• Éviter les excès de sucreries et de pâtisseries traditionnelles
• Limiter la consommation de caféine qui peut perturber le sommeil

Une alimentation équilibrée pendant le Ramadan aide à maintenir une bonne énergie et à profiter pleinement des bienfaits spirituels du jeûne.

Situations particulières et exceptions

Voyages et déplacements

Les voyageurs sont autorisés à ne pas jeûner pendant leurs déplacements, à condition de rattraper les jours manqués ultérieurement. Voici quelques points importants à retenir :

• La distance minimale pour être considéré comme voyageur varie selon les écoles juridiques (généralement entre 80 et 120 km)
• La durée du voyage influence aussi la possibilité de rompre le jeûne
• Certains savants considèrent que si le voyage n’est pas pénible, il est préférable de jeûner
• Les personnes qui voyagent fréquemment pour leur travail ne sont généralement pas considérées comme des voyageurs au sens religieux

Il est recommandé de consulter un imam pour déterminer la meilleure conduite à tenir selon sa situation personnelle.

Maladie et santé

Les personnes malades ou dont la santé pourrait être affectée par le jeûne sont exemptées de cette obligation. Cela concerne :

• Les malades chroniques (diabète, insuffisance rénale, etc.)
• Les personnes souffrant d’une maladie temporaire
• Les personnes âgées fragiles
• Les femmes enceintes ou allaitantes si elles craignent pour leur santé ou celle de leur enfant

Ces personnes doivent rattraper les jours manqués si leur état s’améliore, ou verser une compensation (fidya) si l’incapacité est permanente.

Femmes enceintes ou allaitantes

Les femmes enceintes ou allaitantes bénéficient de dispositions particulières :

• Si elles craignent pour leur santé ou celle de leur enfant, elles peuvent ne pas jeûner
• Elles doivent rattraper les jours manqués plus tard si possible
• Si le rattrapage est difficile ou impossible, elles peuvent verser une compensation (fidya)
• Certains savants considèrent qu’elles doivent uniquement rattraper, d’autres uniquement verser la compensation

Il est recommandé de consulter un médecin et un imam pour des conseils plus avisés.

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