Comment gérer un amour excessif qui fait souffrir ?

L’amour est sans aucun doute l’un des sentiments les plus puissants qui soient. Il peut faire battre notre cœur à tout rompre, illuminer nos journées d’une lumière chatoyante et nous donner l’impression de marcher sur un petit nuage. Cependant, lorsqu’il devient excessif, cet amour qui nous transportait peut également nous faire terriblement souffrir.

Cet article a pour but de vous aider à identifier les signes d’un amour devenu toxique, à en comprendre les mécanismes et à vous donner des clés concrètes pour retrouver un équilibre sain dans votre relation amoureuse.

Comment reconnaître un amour excessif ?

Tout d’abord, il est important de savoir identifier les signaux d’alarme qui doivent vous mettre la puce à l’oreille. Voici quelques exemples de symptômes révélateurs :

• Vous pensez à votre partenaire du matin au soir et avez du mal à vous concentrer sur autre chose
• Vous avez l’impression de ne plus exister en dehors de votre relation amoureuse
• Vous éprouvez une jalousie maladive et/ou un besoin excessif de contrôle
• Vous avez peur en permanence de perdre l’être aimé ou d’être abandonné(e)
• Vous faites passer les désirs et les besoins de l’autre avant les vôtres
• Vous vous sentez vide, triste ou en colère dès que votre partenaire s’éloigne ou ne vous accorde pas assez d’attention
• La relation prend une place démesurée dans votre vie et vous délaissez vos amis, votre famille, vos passions, etc.

Bien sûr, ressentir parfois certaines de ces choses est normal lorsqu’on est amoureux. Mais si plusieurs de ces symptômes sont présents de façon prolongée et intense, c’est le signe que votre amour est en train de devenir toxique, délétère pour vous et votre épanouissement personnel.

Pourquoi en arrive-t-on à trop aimer ?

Avant d’envisager des solutions, il est important de comprendre ce qui vous a conduite dans cette situation. Les raisons pouvant expliquer qu’on en arrive à “trop” aimer sont multiples :

• Un manque affectif : si vous avez souffert par le passé d’un manque d’amour, notamment durant l’enfance, vous êtes plus à risque de développer une dépendance affective une fois adulte. Inconsciemment, vous comblez ce vide en vous accrochant trop fort à votre partenaire.
• Un manque de confiance en soi : lorsqu’on doute de soi et de sa valeur, on a tendance à chercher une validation excessive dans le regard de l’autre. Cela crée une relation déséquilibrée où l’on “aime trop”.
• La peur de l’abandon : pour quelqu’un qui a déjà vécu des ruptures douloureuses, la peur panique d’être à nouveau abandonné peut conduire à s’accrocher de façon excessive à son/sa partenaire.
• L’envie de combler un vide existentiel : certaines personnes qui traversent une période de doute, de remise en question, avec un sentiment de manque de sens, peuvent chercher à combler ce vide en “aimant trop” leur moitié.

Bien sûr, d’autres facteurs entrent en jeu, qu’ils soient psychologiques, relationnels ou contextuels. Quelle qu’en soit l’origine, le résultat est le même : une relation déséquilibrée source de souffrances.

Les dangers d’un amour excessif

Avant de vous lancer dans des changements, il est primordial que vous preniez pleinement conscience des dangers auxquels vous expose cet amour excessif :

• Risque élevé de crises, disputes, ruptures houleuses
• Dévalorisation et perte d’estime de soi
• Isolement, abandon progressif des amis et des proches
• Négligence de vos propres besoins et envies
• Epuisement mental et physique
• Dépression, anxiété voire tendances suicidaires dans les cas extrêmes

De plus, votre partenaire risque également de mal vivre cette relation déséquilibrée : impression d’étouffement, fuites, tromperies, violence verbale, etc. Bref, plus vite vous réagirez, mieux ce sera !

Les clés pour retrouver un équilibre

Heureusement, même si vous êtes arrivé très loin dans “l’amour excessif”, il est possible de retrouver un équilibre plus sain. Voici quelques clés essentielles :

Travaillez sur votre estime personnelle

Le manque de confiance et d’estime de soi est souvent un terreau fertile à la dépendance affective. Travailler sur ces points est donc primordial pour retrouver un équilibre intérieur. Quelques pistes :

• Listez sur un carnet vos qualités, talents et réussites passées
• Accordez-vous des compliments chaque matin devant le miroir
• Entourez-vous de personnes aimantes qui valorisent vos forces
• Pratiquez une activité qui vous fait vous sentir compétent et utile

Recentrez-vous sur vos propres besoins

L’amour excessif vous a probablement conduite à délaisser vos propres besoins et envies au profit de l’autre. Il est temps de renverser la balance !

• Reprenez une activité qui vous passionne
• Accordez-vous des moments de détente rien que pour vous
• Entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous écoutent
• Osez dire non à votre partenaire lorsque ses demandes vous pèsent

Apprenez à gérer vos émotions

La dépendance affective est toujours sous-tendue par un manque de maîtrise de ses émotions. Il est indispensable d’apprendre à mieux les apprivoiser :

• Exprimez vos émotions par l’écriture, la danse, etc.
• Accordez-vous des temps de recentrage (méditation, yoga, marche, etc.)
• Parlez de ce que vous ressentez à des proches de confiance
• Consultez un(e) psychologue si vos émotions sont trop envahissantes

Osez communiquer en couple

Un des pièges de l’amour excessif est de taire ses doutes et ses souffrances par peur de froisser l’autre ou de le/la perdre. Briser ce silence est indispensable :

• Choisissez le bon moment pour évoquer vos ressentis
• Utilisez les messages “je” pour parler de vous
• Restez calme et bienveillant(e) même si des émotions surviennent
• Proposez des solutions pour rééquilibrer la relation

Quand consulter un professionnel ?

Malgré tous vos efforts, il est possible que vous peiniez à vaincre seul(e) cette dépendance affective. Dans ce cas, n’hésitez pas à consulter un(e) psychologue ou thérapeute de couple. Son regard extérieur et ses conseils sur-mesure vous aideront assurément à retrouver un équilibre.

Sachez également qu’il existe des structures spécialisées pour accompagner les personnes souffrant de dépendance affective.

En résumé

• Un amour excessif est reconnaissable à divers symptômes : obsession, perte de repères, abandon de soi, etc.
• Ses origines sont multifactorielles : manques affectifs, estime de soi fragile, peur panique de l’abandon, etc.
• Ses dangers sont réels et graves : dépression, isolement, négligence de soi, etc.
• Des solutions existent : travail sur l’estime de soi, centrage sur ses propres besoins, meilleure gestion des émotions, communication de couple, accompagnement thérapeutique.

J’espère que toutes ces clés vous permettront peu à peu de retrouver un équilibre et un amour sain dans votre vie. Vous le méritez amplement ! N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e) et qu’il existe des professionnels pour vous épauler en cas de besoin. Allez, on y croit !

Dimitri

Je suis un écrivain passionné par la lecture et l’écriture. J’ai choisi d’exprimer mes opinions et mes observations sur mon blog, où je publie souvent des articles sur des sujets qui me sont chers. Je m’intéresse aussi beaucoup aux préoccupations sociales, que j’aborde souvent dans mon travail. J’espère que vous apprécierez mes articles et qu’ils vous inciteront à réfléchir vous aussi à ces sujets. N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour me faire part de vos réflexions !