Avez-vous déjà remarqué que lors des repas de famille, ce sont souvent les grand-mères et arrière-grand-mères qui trônent en bout de table, entourées de plusieurs générations ? Ce n’est pas qu’une impression : partout dans le monde, les femmes vivent plus longtemps que les hommes. En France, l’espérance de vie des femmes atteint 85,6 ans contre 80 ans pour ces messieurs. Mais pourquoi une telle différence ? Facteurs biologiques, mode de vie, le mystère de cette longévité féminine reste entier. Décryptage des secrets qui permettent à ces dames de gagner plusieurs années de vie.
🧬 Les femmes avantagées par leurs gènes ?
Une des pistes les plus sérieuses pour comprendre l’écart d’espérance de vie se trouve dans nos chromosomes. Le sexe féminin serait génétiquement programmé pour vivre plus longtemps.
Une étude américaine a comparé la longévité de souris modifiées génétiquement pour avoir des chromosomes XX (comme les femmes) ou XY (comme les hommes). Résultat : indépendamment de la présence d’ovaires ou de testicules, les souris XX vivaient plus vieilles ! Les chercheurs en concluent que les deux chromosomes X renferment des gènes favorables à une vie plus longue.
Le second chromosome X pourrait servir de « roue de secours ». Si un gène important situé sur le chromosome X est défectueux, la copie sur l’autre X peut prendre le relais, ce qui n’est pas le cas des hommes qui n’en n’ont qu’un.
💪 Un système immunitaire d’acier chez les femmes
Avoir deux chromosomes X procurerait aussi un avantage immunitaire. Le système immunitaire des femmes serait plus performant pour lutter contre les infections tout au long de la vie.
Des travaux montrent que les œstrogènes et la progestérone stimuleraient les défenses immunitaires, agissant comme des antioxydants pour neutraliser les radicaux libres et toxines. Cela protègerait des maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité.
De plus, le système immunitaire des femmes vieillirait moins vite. Avec l’âge, nos défenses s’affaiblissent. Mais une étude a révélé qu’après 65 ans, l’activité immunitaire des femmes équivalait à celle d’hommes de 50-55 ans ! Soit un gain d’une dizaine d’années.
⚕️ Les femmes plus attentives à leur santé ?
Outre ces facteurs biologiques, l’espérance de vie féminine serait favorisée par une plus grande conscience de leur santé et un recours plus fréquent aux soins.
Les femmes sont suivies régulièrement pour leur contraception, grossesse, et ménopause. Elles ont pris l’habitude de consulter. Une enquête confirme qu’elles vont plus souvent chez le médecin que les hommes.
Elles participent également plus aux campagnes de dépistage. Dans les Pays de la Loire, 40% des femmes de 50-74 ans réalisent un dépistage du cancer colorectal, contre 36% des hommes.
Cette meilleure prise en charge permettrait de détecter plus tôt d’éventuels problèmes. Le temps gagné pour traiter peut faire la différence. À l’inverse, les hommes ont tendance à consulter quand la maladie est installée. Ils repoussent les traitements et y adhèrent moins bien.
🍇 Un mode de vie plus sain
Biologiquement avantagées, mieux suivies, les femmes auraient aussi des comportements plus vertueux.
Elles fument moins que les hommes. En France, une femme de 15-75 ans sur 5 fume tous les jours contre un homme sur 3. L’écart se creuse chez les hommes (31% de fumeurs vs 20% chez les femmes).
Elles boivent moins d’alcool. Seules 6% des femmes déclarent une consommation d’alcool à risque, deux fois moins que les hommes (20%).
Elles prennent aussi moins de risques au quotidien. Les hommes ont 3 fois plus d’accidents que les femmes, notamment sur la route. Ils ont aussi des métiers plus à risques (BTP, industrie).
Enfin, les femmes seraient plus résistantes au stress et à l’anxiété. Elles traverseraient mieux les aléas de la vie grâce à leur réseau social et amical plus solide sur lequel s’appuyer dans les moments difficiles.
🌈 Au-delà des différences, cultiver son capital santé
Même si la nature semble avoir doté les femmes d’une meilleure longévité, de nombreux paramètres restent entre nos mains. Hommes et femmes peuvent agir tout au long de la vie pour préserver leur santé :
🍽️ Adopter une alimentation saine et équilibrée avec plus de fruits, légumes, céréales complètes et moins de viandes, graisses, sucres, sel
🏃♀️ Pratiquer une activité physique régulière : 30 min/jour d’exercice d’intensité modérée (marche rapide) ou 1h15/semaine (footing)
🧘♀️ Apprendre à gérer son stress par des techniques comme la méditation, respiration, relaxation
😴 Privilégier un sommeil de qualité avec des horaires réguliers, une literie adaptée, une chambre sombre et aérée
🚭 Limiter sa consommation d’alcool, arrêter de fumer et éviter les comportements à risques
💞 Soigner ses relations sociales, sources de soutien et de bien-être
⚕️ Faire des bilans de santé réguliers et participer aux dépistages recommandés
🧠 Stimuler son cerveau par des activités intellectuelles variées (lecture, jeux, apprentissages)
Conclusion
Avantage chromosomique, hormonal, immunitaire, comportemental… Les femmes cumuleraient de nombreux atouts pour vivre plus longtemps que les hommes. Pour autant, rien n’est joué d’avance ! En adoptant de saines habitudes et en prenant soin de soi, il est possible de préserver son capital santé pour gagner des années de vie en bonne santé.
Alors Messieurs, ne soyez pas jaloux ! Inspirez-vous des secrets de longévité de ces dames. Et vous aussi, devenez des super-centenaires en cultivant votre santé jour après jour. L’écart avec ces dames se réduit d’année en année, preuve que vos efforts paient. Continuez sur cette voie !
Et vous Mesdames, ne vous reposez pas sur vos lauriers ! Votre longévité n’est pas acquise, elle se mérite. Alors chouchoutez-vous et continuez de prendre soin de votre santé pour vivre le plus longtemps possible entourée de vos proches.
