Avoir de beaux cheveux longs et épais est le rêve de beaucoup d’entre nous. Pourtant, entre les colorations, brushings à répétition, mauvaises habitudes alimentaires ou tout simplement notre capital génétique, il n’est pas toujours facile de préserver la vitalité de notre chevelure. Heureusement, il existe quelques astuces simples pour donner un petit coup de pouce à la repousse de nos cheveux.
La repousse des cheveux : comment ça marche ?
Avant de vous lancer dans l’optimisation de la croissance de votre chevelure, il est important de comprendre les mécanismes en jeu. Contrairement aux idées reçues, les cheveux n’émergent pas directement de notre cuir chevelu. Ils poussent à l’intérieur de petits follicules pileux ancrés sous la peau. Au fond de ces follicules se trouvent les bulbes, de minuscules usines chargées de fabriquer le cheveu.
Les différentes phases de la pousse
La croissance des cheveux se déroule en 3 phases :
- Anagène : phase active pendant laquelle la racine produit les fibres capillaires. C’est à ce moment que la tige pousse de 0,3 à 1,25 cm par mois.
- Catagène : phase de transition très courte (2 à 3 semaines) pendant laquelle l’activité du bulbe ralentit.
- Télogène : phase de repos de 2 à 4 mois après laquelle le cheveu finit par tomber.
Heureusement, chaque follicule pileux fonctionne de manière indépendante. Tandis que certains sont en phase de chute, d’autres en pleine croissance viennent renouveler notre chevelure en continu.
Les facteurs qui influencent la croissance
La vitesse de pousse de nos cheveux dépend de nombreux éléments. Voici les principaux :
- L’âge : les cheveux poussent plus vite avant 30 ans puis ralentissent avec le temps.
- Les hormones, notamment la testostérone et les œstrogènes.
- L’alimentation : certains nutriments comme la vitamine B8 (biotine), le fer, le zinc ou les protéines favorisent la croissance.
- L’hérédité : on reprend souvent les caractéristiques capillaires de ses parents.
- La santé : le stress, la fatigue, certaines maladies ou médicaments peuvent l’altérer.
- Les soins : shampoings doux, huiles nourrissantes, brossage régulier…
Pourquoi mes cheveux arrêtent de pousser ?
Même chez les personnes en bonne santé, il arrive parfois que la croissance s’interrompe prématurément. Découvrez les causes les plus fréquentes de cet arrêt et ce que vous pouvez faire pour relancer la machine !
Le stress
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, provoque souvent une augmentation de la chute des cheveux. En situation de détresse, l’organisme privilégie ses fonctions vitales au détriment de la pousse. Heureusement, cet effet est généralement réversible. Dès que le corps retrouve son équilibre, les follicules se remettent au travail. Pour contrer le stress : relaxation, yoga, cohérence cardiaque…
La malnutrition
Chez les personnes carencées, l’organisme manque de nutriments essentiels à la fabrication du cheveu comme les protéines, vitamines B8, C, E ou le fer et le zinc. Conséquence : les bulbes tournent au ralenti. Pour relancer la machine, misez sur une alimentation saine et équilibrée avec des fruits, légumes, céréales complètes, viandes, poissons et œufs.
Les colorations et appareils chauffants
À force de subir des colorations, permanentes ou de passer entre les plaques du lisseur, nos cheveux finissent par s’abîmer et cesser de pousser. Pour leur laisser le temps de récupérer, espacez les traitements chimiques de 6 à 8 semaines et hydratez-les régulièrement avec des masques et huiles végétales.
Les médicaments
Certains médicaments comme ceux utilisés en chimiothérapie ou l’isotrétinoïne (Roaccutane®) bloquent la division des cellules responsable de la pousse du cheveu. Les contraceptifs, anti-dépresseurs ou anti-coagulants peuvent aussi avoir cet effet secondaire. Parlez-en à votre médecin, un ajustement du dosage ou un changement de molécule est parfois possible.
Le vieillissement
Avec l’âge, nos follicules pileux deviennent moins actifs et ont tendance à passer plus rapidement en phase de repos. Mais pas de panique, il existe des solutions pour stimuler leur vitalité !
Les meilleurs conseils pour stimuler la repousse
Certains gestes simples du quotidien peuvent booster vos bulbes capillaires. À vous la crinière de rêve :
Adopter une alimentation équilibrée
Offrez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fabriquer un cheveu solide avec :
- Des protéines : viandes, poissons, œufs, céréales complètes
- Des vitamines B : viandes, foies, œufs, légumineuses
- Du fer : viandes, lentilles, épinards
- Du zinc : fruits de mer, viande rouge, céréales
- De la vitamine E : huiles végétales, fruits à coques
Pratiquer des massages du cuir chevelu
En stimulant la circulation sanguine par des mouvements circulaires réguliers, vous favorisez l’irrigation des bulbes et donc leur activité. À réaliser pendant 3 minutes, deux fois par jour, avec vos doigts ou une brosse à picots.
Utiliser des huiles végétales
Leurs acides gras nourrissent en profondeur les follicules pileux tout en assouplissant le cuir chevelu, ce qui facilite la sortie du cheveu. À faire pénétrer sur cheveux secs avant un shampoing, en insistant bien sur les racines.
Opter pour des soins professionnels
Votre coiffeur dispose d’une palette de soins experts pour revitaliser vos racines : cures de vitamines et acides aminés, traitements au laser ou LED, séances de mésothérapie…
Les remèdes naturels les plus efficaces
Certains ingrédients naturels très accessibles peuvent aussi donner un coup de fouet à votre crinière. En voici une sélection testée et validée :
L’huile de ricin
Grâce à ses acides gras insaturés et ses protéines, elle pénètre au cœur du bulbe pour le stimuler durablement. À utiliser pure sur le cuir chevelu 1 heure avant votre shampoing, 1 à 2 fois par semaine.
L’aloe vera
Ce cactus contient des enzymes qui nettoient le follicule pileux et des composés qui favorisent la multiplication cellulaire à la base du cheveu. Appliquez son gel directement sur le cuir chevelu propre 1 heure avant le shampoing.
Le jus d’oignon
Sa forte teneur en soufre active la production de kératine et de collagène nécessaires à la solidité du cheveu. Mélangez le jus d’un oignon à votre shampoing, laissez poser 20 minutes puis rincez bien.
La vitamine B8
Indispensable à la fabrication des cellules, cette vitamine aide vos bulbes à tourner à plein régime. Peu présente dans notre alimentation, elle se trouve facilement sous forme de compléments alimentaires.
Le thé vert
Ses puissants antioxydants (catéchines) stimulent la micro-circulation du cuir chevelu, conduisant à une meilleure nutrition des bulbes. Infusez 2 sachets dans 1 litre d’eau froide et utilisez en lotion revitalisante après votre shampoing.
Les idées reçues à oublier
Pour finir, voici quelques mythes tenaces à bannir pour le bien de votre chevelure :
- Les shampoings au gingembre font pousser les cheveux plus vite : FAUX, cela assouplit juste le cuir chevelu
- Couper ses pointes le soir de la pleine lune accélère la pousse : FAUX, les cycles de la lune n’influent pas sur notre organisme
- Il faut se brosser les cheveux 100 fois par jour pour les fortifier : FAUX, une brosse à picots suffit largement
Alors, convaincu par ces quelques conseils ? À vous de jouer MAINTENANT pour libérer tout le potentiel de croissance de vos cheveux !
