Se lever tôt le matin peut sembler difficile, surtout lorsque votre lit est confortable et chaud. Pourtant, de nombreuses personnes à travers le monde, des patrons de grandes entreprises aux sportifs de haut niveau, ont fait le choix de commencer leur journée aux aurores. Et ce n’est pas un hasard ! Voici 10 excellentes raisons qui devraient vous convaincre d’adopter, vous aussi, ce rituel matinal.
Profiter du calme du petit matin
Entre 5h et 7h du matin, la plupart des gens dorment encore. C’est donc le moment idéal pour profiter du calme, surtout si vous vivez en ville. Plus de klaxons, de marteaux-piqueurs ou de cris d’enfants, vous pouvez savourer ce moment de tranquillité tant convoité. C’est l’occasion rêvée pour méditer, lire ou tout simplement réfléchir sans être dérangé.
Admirer le lever du soleil
Rien de tel que d’admirer le lever du soleil et ses magnifiques couleurs pour bien commencer la journée ! Ces instants magiques où le ciel passe du bleu nuit au orange flamboyant sont uniques. En vous levant tôt, vous pourrez contempler ce spectacle grandiose offert par la nature tous les matins. De quoi vous mettre de bonne humeur pour la journée !
Faire du sport
Beaucoup de sportifs de haut niveau, comme les marathonien(ne)s ou les nageurs, s’entraînent tôt le matin. En effet, l’air est plus frais, il y a moins de monde, ce qui permet de mieux se concentrer. C’est aussi le meilleur moment pour évacuer le stress accumulé la veille. Rien de tel qu’un petit footing ou une séance de yoga au lever du jour pour commencer la journée du bon pied et avec une bonne dose d’endorphines !
Être plus productif au travail
De nombreuses études l’ont démontré : le matin, notre cerveau est au top de ses capacités, notamment en matière de productivité, de créativité et de concentration. C’est donc le moment idéal pour s’attaquer aux tâches complexes qui demandent beaucoup de réflexion, comme la rédaction d’un rapport ou la préparation d’une présentation. En vous y mettant tôt, vous progresserez plus vite et plus efficacement.
Eviter les embouteillages
Qui aime passer des heures coincé dans les bouchons, à s’énerver derrière son volant en écoutant la météo annoncer de nouveaux records de pollution ? Personne ! En vous levant une heure plus tôt, vous pourrez prendre la route avant la pointe du matin et arriver tranquillement au bureau. Gain de temps et moins de stress, c’est tout bénéfice !
Prendre un vrai petit-déjeuner
Entre deux cafés avalés à la va-vite et un croissant englouti sur le pouce, difficile de bien commencer la journée. Pourtant, un petit-déjeuner copieux et équilibré est essentiel pour tenir jusqu’au déjeuner sans fringales. En vous levant plus tôt, vous aurez tout le temps de préparer vos pancakes préférés ou cette omelette au saumon qui met de si bonne humeur.
Planifier votre journée
Le matin, lorsque l’esprit est reposé et disponible, est le meilleur moment pour organiser votre journée. Vous pourrez prendre le temps de lister vos tâches prioritaires, de prévoir des plages horaires pour chaque activité importate sans être dérangé par le téléphone ou des sollicitations extérieures. Vous commencerez ainsi la journée avec une feuille de route claire en tête pour rester concentré et efficace.
Apprendre une nouvelle compétence
En vous levant 1h ou 2h plus tôt, vous disposez d’un temps précieux chaque jour pour vous améliorer. Que diriez-vous d’apprendre une nouvelle langue, de vous mettre à la programmation ou au dessin ? Le matin, nos capacités d’apprentissage et de mémorisation sont exacerbées. C’est donc le moment idéal pour assimiler de nouvelles connaissances, avant d’être submergé par le quotidien.
Lire et vous cultiver
La lecture est un excellent moyen de se détendre et de stimuler son esprit. Malheureusement, il est parfois difficile de trouver le temps dans une journée bien remplie. Heureusement, les premières heures de la journée sont parfaites pour s’immerger dans un bon livre, parfaire sa culture générale et son vocabulaire. Et quel plaisir de commencer la journée en ayant déjà appris quelque chose !
Profiter de la vie
Enfin, se lever tôt permet tout simplement de mieux profiter de la vie ! Plutôt que de passer vos soirées et vos week-ends à récupérer d’une semaine harassante et stressante, vous vous sentirez plein d’énergie pour voir vos amis, pratiquer vos hobbies ou voyager. Sans compter que vous pourrez également vous coucher plus tôt pour être en forme dès le matin.
Quelques conseils pour devenir un(e) lève-tôt
Bien sûr, la transition vers ce nouveau rythme peut demander un peu de temps avant de devenir une habitude agréable. Voici donc quelques conseils pour vous aider à adopter facilement ce rituel matinal :
- Commencez progressivement en avançant votre réveil de 15 minutes seulement au début
- Couchez-vous également un peu plus tôt pour garantir 7 à 8h de sommeil
- Buvez un grand verre d’eau et exposez-vous à la lumière dès le réveil pour activer votre organisme
- Prévoyez une activité motivante pour vous lever (sport, lecture, méditation…)
- Utilisez des applications de réveil intelligentes comme Sleep Cycle qui analysent vos cycles de sommeil
- Accordez-vous quelques jours pour faire l’adaptation et transformer l’effort en plaisir
Malgré les difficultés initiales, vous ne regretterez pas de vous lever aux aurores. Votre productivité, votre forme et votre humeur s’en trouveront grandement améliorées ! Il ne vous reste plus qu’à tester par vous-même.
